Ostatnio spodobał mi się przepis na gofry z płatków owsianych i banana z WegePedii. Tam są opisane jako 2-składnikowe a w składnikach są wypisane 3 pozycje. Po prostu woda została przyjęta jako coś oczywistego. Ja postanowiłam oddać jej należne miejsce, bo jednak 2,5 szklanki to już nie dodatek funkcyjny.

Więcej o owsiance budyniowej Owsianka budyniowa jako idealne rozpoczęcie dnia. Zdrowa i smaczna owsianka na śniadanie nie tylko nasyci Cię na długie godziny, ale dostarczy cennych składników do Twojego organizmu. W sklepie jesteśmy w stanie dostać płatki owsiane górskie oraz błyskawiczne. Do wykonania owsianek polecam płatki owsiane górskie, są one mniej przetworzone niż błyskawiczne, mają większą strukturę i dostarczą nam więcej błonnika. Charakteryzują się, także niższym indeksem glikemicznym niż błyskawiczne. Dodatkowo są bogatym źródłem składników mineralnych takich jak: żelazo, magnez, potas, cynk oraz błonnika pokarmowego, który między innymi usprawnia pracę naszych jelit. Warto włączyć produkty zawierające płatki owsiane do naszej codziennej diety np. wykorzystać je do porannej owsianki lub koktajlu. Podsumowując płatki owsiane, które są głównym składnikiem owsianek, dostarczą nam wielu cennych składników do naszego organizmu. Kolejnym składnikiem jest mleko. Możesz skorzystać z mleka krowiego w wersji tradycyjnej lub bez laktozowej, śmiało możesz wymienić je na dowolny napój roślinny. Zwróć uwagę, aby nie zawierał on zbyt dużych ilości cukru dodanego. Zatem jak zrobić owsiankę budyniową? W pierwszej kolejności wlej mleko/napój roślinny do rondelka i delikatnie podgrzewaj. Dodaj budyń o dowolnym smaku i płatki owsiane. Najlepiej sprawdza się tutaj budyń o smaku śmietankowym lub waniliowym. Gotuj całość do maksymalnego napęcznienia płatków. Po około 5 minutach owsianka będzie pyszna i gotowa do spożycia. Nie zapominaj o dodatku świeżych owoców, postaw na owoce jagodowe, które charakteryzują się niskim indeksem glikemicznym. Warto dodać posiekane orzechy, postaw na migdały lub orzechy włoskie, a jeśli wolisz owsiankę w nieco słodszej wersji. Dodaj odrobinę miodu. Owsianka może przyjmować różne postacie i smaki, postaw na swoje ulubione dodatki i przygotuj swoją ulubioną. Skoro już znasz mój przepis na owsiankę budyniową, wykorzystaj go i przygotuj dla całej rodziny. Będzie t idealny pomysł na śniadanie lub lunch, nie tylko na diecie. Nie pozostało mi nic innego jak życzyć Ci smacznego.

Suche składniki wymieszaj w misce i powoli połącz z olejem. Dodaj sok jabłkowy i dokładnie wymieszać. Mokrymi rekami z ciasta formuj kulki wielkości orzecha włoskiego. Ułóż na blaszce wyłożonej papierem do pieczenia i spłaszczaj łyżką moczoną w wodzie i wstaw do piekarnika nagrzanego do 180 stopni na max. 20 minut.

Osoby, które obserwują mnie w social media wiedzą, że uwielbiam owsianki, jaglanki, gryczanki, ryżanki i inne -anki 🙂Moim zdaniem owsianka, jest świetnym sposobem na przemycenie wielu drogocennych witamin, minerałów i składników na wiele sposobówOwsianka smakuje świetnie latem (z owocami jagodowymi), jesienią (z jabłkami, śliwkami, gruszką), wiosną (z bakaliami i pierwszymi świeżymi owocami wiosny), a także zimą (gdy koniecznie chcesz się rozgrzać wszystkim co wpadnie w ręce).Jako dietetykowi zależy mi nie tylko na smaku, ale na Twoim zdrowiu. Moim zadaniem jest znalezienie równowagi między smakiem, konsystencją, a walorami zdrowotnymi wszystkich dań, które komponuję. I wiesz co? Znów się kurka udało idealnie 🙂Budyniowe wspomnienie dzieciństwaBudyń – owsianka, na który przepis znajdziesz poniżej, jest niesamowicie kremowy, idealnie gęsty, rozpływający się w ustach. Ziarenka maku strzelają między zębami, a wanilia przywołuje na myśl ciepło, słodycz i zapach domowego rozmarzyłam się, bo dopiero co skończyłam swoją miseczkę, dlatego muszę się już koniecznie podzielić z Tobą przepisem na tą wspaniałą owsiankę w wersji budyniowej, z makiem, wanilią i napojem OWSIANY Z MAKIEM I WANILIĄ NA MLEKU ROŚLINNYMWykonanie – budyń owsiany z makiem:Zmiel płatki w młynku na mąkęZagotuj mleko w garnuszku wraz z wanilią, a zmielone płatki rozcieńcz wodą w kubeczku do uzyskania gęstej ale lelącej konsystencji. Dodaj ksylitol i masę do garnuszka i doprowadź do wrzenia. Gotuj ok 1 minuty cały czas szukasz nie tylko fajnego pomysłu na posiłek około treningowy to ten budyń – owsianka jest dla Ciebie. Wystarczy, że zwiększysz ilość białka dodając ulubionej odżywki (np. o smaku waniliowym) – o tym czy warto używać odżywki białkowej przeczytasz tutaj ODŻYWKA BIAŁKOWA – TYLKO DLA SPORTOWCÓW? lub pokruszonego tofu (które możesz zmiksować). W ten sposób otrzymasz świetny posiłek – idealny po treningu, biegu, czy szusowaniu na Jeszcze jedno. Zobacz jak wiele dobrego dostarcza ta jedna porcja zerknij na wapń, którego dostarczenie w prowadzeniu diety roślinnej jest niezwykle ważne:błonnik: 7,3 gomega3: 0,2 gomega6: 6,1 gżelazo: 4,2 mgfosfor: 587,3 mgmagnez: 170,7 mgmangan: 2,7 mgpotas: 626,5 mgwapń: 524,4 mgSmacznego! Daj znać w komentarzu czy smakowało Ci tak bardzo jak mnie i moim najbliższym 🙂

Wymieszaj w misce płatki owsiane, mleko i połowę jogurtu kokosowego. Gdy składniki już się połączą, posmaruj wierzch pozostałym jogurtem kokosowym. W oddzielnym naczyniu rozpuść czekoladę i olej kokosowy, wylej je na wierzch płatków z mlekiem i jogurtem. Przeczytaj także: Słodko-mleczne kostki. Pyszny deser w kilka minut.

... Znawca Szacuny 28 Napisanych postów 124 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 3550 Przygotowanie: 1. Zmielić 50g owsianych w młynku na drobny proszek (razem z rozgniecionym słodzikiem). 2. Zagotować 1 szklankę mleka. 3. w 0,5 szkl. mleka wymieszać dokładnie zmiksowane płatki. 4. Wylać mieszaninę na gotujące się mleko i gotować aż do uzyskania gęstej konsystencji budyniu, ciągle mieszając. 5. Smacznego! Ekspert SFD Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120 Wyjątkowo przepyszny zestaw! Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie! KUP TERAZ ... Początkujący Szacuny 17 Napisanych postów 2730 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 78145 z owsianych, słodzika i mleka wyszła ci taka czarna konsystencja?: ... Początkujący Szacuny 1 Napisanych postów 294 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 6805 może przypalił mleko . . . ... Początkujący Szacuny 2 Napisanych postów 171 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 8131 Skrobia z płatków się skleikowała. :) ... Ekspert Szacuny 8377 Napisanych postów 4951 Wiek 42 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 15835 ... Specjalista Szacuny 63 Napisanych postów 4464 Wiek 24 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 84736 B/T/W sobie wyliczycie sami na swoja porcje, a ciemne moglo wyjsc od kakao przykladowo, ktore jest swietnym dodatkiem. Tak strzelam. ... Znawca Szacuny 28 Napisanych postów 124 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 3550 Kapitan Wodka Strzał w 10! :) Zapomniałem napisać, że jeszcze kakao. Dodatki to już we własnym zakresie, co kto lubi. Można też kilka kropel aromatu waniliowego. B/T/W zależy od proporcji jakich się użyje, tu w przepisie: 1,5 szkl. mleka (0,5 tłuszczu), 50 g owisanych, łyżka kakao i słodzik (B:12g(zwierzęcego)/T:~5-7g/W:55g) - na porcję *policzone białko - tylko zwierzęce i mleko 0,5, Po przygotowaniu warto jeszcze schłodzić, to będzie bardziej gęste. ... Początkujący Szacuny 0 Napisanych postów 58 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 622 bedzie próbowane ! dzieki ... Początkujący Szacuny 0 Napisanych postów 10 Wiek 30 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1075 Powiem szczerze, że nie wierzyłem iż wyjdzie z tego budyń, ale spróbowałem i wyszedł mega gęściutki i całkiem smaczny. Polecam :D ... Ekspert Szacuny 11034 Napisanych postów 50696 Wiek 29 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 57816 fighter7z owsianych, słodzika i mleka wyszła ci taka czarna konsystencja?: wychodzi taka bo nieraz tak robie, polecam dosypać dobrego smakowego whey'a ... Specjalista Szacuny 63 Napisanych postów 4464 Wiek 24 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 84736 . Zmieniony przez - Kapitan Wodka w dniu 2013-09-09 09:13:55

Gofry z płatków owsianych i banana – WYKONANIE. Wszystko blendujemy na gładką masę. Możemy odstawić ciasto na kilka minut, przez ten czas zgęstnieje i wtedy zdecydujemy, czy dodać więcej wody lub mleka. Każdego gofra pieczemy w gofrownicy przez kilka minut bez użycia oleju. Powinny dobrze się przypiec, zanim otworzymy gofrownicę

Nie wiem czy też tak macie, ale często jeśli poniedziałek pójdzie nie po mojej myśli i niezgodnie z planem, to reszta tygodnia też jest już jakaś taka zaburzona. Dlatego zrobiłam postanowienie, że będę przykładać większą wagę do planowania poniedziałków. Tym samym zawsze muszę mieć do pracy lunch oraz zawsze zjeść śniadanie. W tym tygodniu będzie to śniadanie nie byle jakie 🙂 Budyń owsiany z owocami z dodatkiem startej czekolady to śniadanie szybkie, pyszne i zdrowe. Jest też ciekawą alternatywą dla tradycyjnej owsianki. Nie tak dawno prezentowałam Wam budyń jaglany, dosyć już znany ale jeśli jeszcze nie próbowaliście to przepis znajduje się pod tym linkiem. Tym razem pomyślałam, że tak samo powinna się zachować owsianka i nie pomyliłam się. Po ugotowaniu płatków owsianych do super miękkości, zmieliłam je blenderem na gładką konsystencję. Budyń wyszedł kremowy i aksamitny w smaku. Budyń ozdobiły u mnie winogrona, kiwi, preparowana komosa oraz starta gorzka czekolada. Oczywiście będą pasować także inne owoce i dodatki, zatem możecie śmiało wybrać swoje ulubione. Użyłam płatków owsianych bezglutenowych a do gotowania dodałam mleko owsiane, dzięki czemu śniadanie jest przy okazji wegańskie. Jak już wiecie, w swojej kuchni nie używam w zasadzie cukru więc i budyń go nie zawiera. Sekretem jest dojrzały, słodki banan zblendowany razem z płatkami ale jeśli budyń nie będzie dla Was wystarczająco słodki, można dodać łyżeczkę syropu klonowego lub z agawy. Przygotowanie budyniu jest banalnie proste i super szybkie. Mam więc nadzieję, że udało mi się Cię przekonać, że jest wprost idealną opcją na poniedziałkowy poranek w biegu. A dodatkowo, jeśli Wasze dzieci nie dały się jeszcze przekonać do owsianki, to może być dobry sposób, aby małym podstępem jednak przemycić płatki owsiane do ich diety 🙂 Course: ŚniadaniaDifficulty: ŁatwyCzas przygotowania15minutesSkładniki8 łyżek płatków owsianych2 szklanki mleka (u mnie owsiane)1 bananopcjonalne: 1 łyżeczka syropu klonowego lub z agawyulubione owoce i dodatki, u mnie: kiwi, winogrona, komosa i gorzka czekoladaKrok po krokuPłatki zalej mlekiem i zagotuj. Zmniejsz płomień i gotuj przez około 10 min do czasu aż będą banana, dodaj ewentualnie syrop klonowy i zblenduj na gładką masę. Wyłóż do miseczek lub pucharków i udekoruj swoimi ulubionymi owocami i innymi dodatkami. Budyń owsiany z owocami

Sposób przygotowania: W misce wymieszaj jajka z mlekiem i płatkami owsianymi. Dodaj rozdrobnionego widelcem banana i cukier. Odstaw masę na pół godziny, aby napęczniała. Na patelni rozgrzej olej. Smaż placuszki po 2 minuty na złoto z każdej strony. Placki z płatków owsianych to idealny pomysł na śniadanie. fot.

blog kategorie komentarze archiwum

Przepis na kotlety mielone w panierce z płatków owsianych Składniki: 500 g mięsa mielonego 1 jajko 1 cebula 1 szklanka płatków owsianych sól pieprz olej do smażenia Przygotowanie: Mięso mielone przełóżcie do miski. Cebulę obierzcie, pokrójcie w niewielką kostkę i podsmażcie do zeszklenia się.

Budyń owsiany Dla tych którzy kochają owsianki, tradycyjne owsianki, koniecznie muszą wypróbować ten przepis na BUDYŃ OWSIANY. To jest najlepsze śniadanie jakie można sobie wymarzyć 😉 Budyń znacznie różni się smakiem od tradycyjnej owsianki, moim zdaniem jest o niebo lepszy! Do przygotowania owsiankiPOTRZEBUJECIE:4 łyżki zblendowanych/zmiksowanych płatków owsianych1 łyżeczka zmielonego siemienia lnianego (można pominąć)łyżeczka miodu lub syropu klonowegoszklanka mlekajako dodatki: masło orzechowe oraz pół banana Do małego rondelka wlewamy mleko, podgrzewamy, dodajemy płatki owsiane i siemię lniane, energicznie mieszamy. Owsianka powinna być gotowa w 1-2 minuty i mieć konsystencję do łyżeczkę masła orzechowego, miód, pół banana i dekorujemy płatkami migdałowymiKto jeszcze nie miał okazji próbować przepisu na budyń owsiany z bananem i masłem orzechowym, mocno zachęcam. To moje ulubione śniadanie na słodko! Smacznego! 😉 Spróbuj też owsianki w innej wersji : Related posts: Categories: Śniadania na słodko

Przepisy są różne, w niektórych miksuje się płatki na sucho, w innych po zalaniu wodą, moczy się ziarna lub nie. Każdy może znaleźć wersję, która najbardziej mu odpowiada. Przedstawiamy jeden z prostych sposobów na mleko owsiane z płatków owsianych.Składniki na około 0,5 l mleka owsianego: 4 łyżki płatków owsianych Tak przyjemnie można rozpocząć każdy wiosenny poranek, zwłaszcza, jeśli weekend za pasem. Staram się wieczorem ustalić co dobrego przygotuję rano. Tym razem zaplanowałam przepis z owsianką w roli głównej. Nie była to jednak taka zwykła owsianka. Powstał z niej delikatny i bardzo syty budyń, do którego dodałam kokos o orzechy włoskie. Niebo w gębie, jestem przekonana, że z owocami, jest jeszcze lepsza! Spróbuj i Ty! Jest wiosna, czas na fit śniadanka! Budyń owsiany / 1 porcja Składniki: 5 łyżek płatków owsianych 1 szklanka wody 1/2 szklanki mleka 1 łyżka cukru 1 łyżeczka orzechów włoskich 1 łyżeczka wiórków kokosowych Przygotowanie: Do garnka wlewamy mleko i wodę. Wsypujemy płatki owsiane i cukier. Całość gotujemy na małym ogniu, aż płatki rozpadną się i owsianka zgęstnieje. Owsiankę miksujemy ręcznym blenderem do uzyskania konsystencji budyniu. Przelewamy do miseczki. Posypujemy orzechami włoskimi i kokosem. Smakuje doskonale na ciepło i na zimno. PRZEPIS NA BUDYŃ OWSIANY. Składniki na budyń owsiany – 2 porcje: 5 łyżek płatków owsianych górskich. 1/2 szkl mleka. 1 szkl wody. 1 łyżka cukru trzcinowego. rodzynki. maliny świeże lub mrożone Jak zrobić budyń owsiany: Do rondelka wsypujemy płatki i cukier, dodajemy wodę i mleko. Niestety galaretka nie jest zbyt popularna we współczesnej kuchni. W domu są rzadko gotowane, ale raczej używane w placówkach dla dzieci, profilaktycznych lub medycznych. Jednak wielu postrzega galaretkę jako gęsty napój jagodowy lub owocowy. W rzeczywistości nazywali to w Rosji dość gęstą substancją. Został wykonany z mleka i zbóż, owoców, a nawet warzyw, a następnie wykorzystany jako główne danie na czczo lub deser. To prawda, że gotowano także bardziej płynne kissels w rosyjskich domach, w tym przy użyciu płatków owsianych lub mąki. Okazało się niesamowicie smaczne i niezwykle przydatne. Teraz niewiele gospodyń domowych wie, jak zrobić galaretkę z płatków owsianych. Receptura ze zdjęciem (nawet w kilku wersjach), przedstawiona poniżej, pomoże naprawić tę wadę. Niewielka wyobraźnia i dodatkowe składniki będą różnorodne. O korzyściach z owsa Jest słusznie uważany za jedno z głównych zbóż. Zdolność płatków owsianych do usuwania toksyn i żużli z organizmu, normalizuje pracę trawienia od dawna jest znana. Jego regularne stosowanie prowadzi do normalizacji masy ciała, samopoczucia i doskonałego wyglądu. Ponadto owies jest bogaty w użyteczne aminokwasy, witaminy i ma korzystny wpływ na prawie wszystkie układy ludzkiego ciała. Poprawia cerę, eliminuje niektóre defekty kosmetyczne. A jeśli podejdziesz do procesu gotowania płatków owsianych kreatywnie, okazuje się nie tylko użyteczny, ale także różnorodny i bardzo smaczny. Pojawiają się także napoje, ciasta, dania główne i desery. Co możesz z niego ugotować Owsianka większość ludzi kojarzy się ze śniadaniem. Są to płatki instant, wypełnione wodą lub mlekiem, z różnymi dodatkami. Jeśli pomyślisz trochę, w twojej pamięci pojawi się jeszcze kilka dodatków, zapiekanka i jakiś rodzaj tortu dietetycznego. Ale tak naprawdę to nie wszystko można przygotować przy użyciu płatków owsianych lub mąki. Nasi przodkowie używali tego zboża do stworzenia cudownego napoju. Domowa galaretka w Rosji była bardzo powszechna (odbija się to nawet w opowieściach ludowych). Co więcej, przygotowywali go do tego, aby był dość płynny, aby mógł być pijany i bardziej gęsty (ten wariant był spożywany z łyżkami). Kissel można gotować w mleku lub wodzie (na przykład podczas postu). Jest słodki lub słony, z owocami lub jagodami lub bez nich. I może być fermentowanym mlekiem. W tym przypadku ma dodatkowe właściwości lecznicze. Płatki owsiane Kissel, przepis na wodę Jest to najprostsza i najtańsza opcja gotowania. Powstały napój będzie smaczny i zdrowy. Zarówno ci, którzy nie lubią mleka, jak i ci, którzy są na diecie lub poszczeniu, mogą z niego korzystać. Na pół szklanki płatków owsianych weź 200 ml wody, soli i miodu do smaku, a także trochę cynamonu na smak (nie możesz dodać). Zamiast miodu używa się czasem zwykłego cukru. Przed ugotowaniem płatków owsianych płatki są nalewane na blachę do pieczenia i lekko rumiane w piekarniku. Następnie nalewane są zimną wodą, a 10-15 minut później podpalane. Doprowadzić do wrzenia, soli i gotować na wolnym ogniu przez około 20 minut. Następnie uzyskaną masę filtruje się, dodaje miód lub cukier do smaku, udekorowany cynamonem. Pyszne i pachnące domowe galaretki mogą być podawane na śniadanie lub jako lekka kolacja. Przepis na mleko W przeciwieństwie do poprzedniej wersji uzyskuje się go z wyraźnym kremowym smakiem i grubszą konsystencją. Nie możesz nazwać tego dania napojem, ponieważ musisz je jeść łyżką. Ale wszystkie te różnice nie sprawiają, że przepis na gotowanie płatków owsianych jest zbyt skomplikowany. To prawda, że porcje mają trochę więcej kalorii. Na litr mleka potrzeba 100 gramów. płatki, 1, 5 szklanki cukru, 30 gr. masło, rodzynki i orzechy. Na deser był ładny czekoladowy kolor, można dodać 2 łyżki proszku kakaowego. Podobnie jak w poprzednim przepisie, przed ugotowaniem kissel z płatkami owsianymi należy usmażyć kilka płatków. Ale w tym przypadku na nich powinieneś położyć masło, pokroić w drobną kostkę. Daje im to dodatkowy smak i poprawia wygląd potrawy. Następnie mleko doprowadza się do wrzenia, dodaje się rodzynki, płatki i cukier (można go mieszać z kakao). Dużo wrzenia, mieszanie przez około 5 minut. Następnie ułożone w szklankach i posypane posiekanymi orzechami. Podawać na ciepło, popijając mlekiem. Z buraczkami Płatki owsiane można również stosować jako główne danie dietetyczne. Gotowanie z wykorzystaniem buraków sprawia, że uczta staje się bardziej wyrazista. A dodatkowe substancje zawarte w warzywach zwiększają właściwości czyszczące płatków owsianych. Na 100 gramów zbóż weź średniej wielkości buraki. Potrzebna będzie również szklanka wody, trochę soli i dosłownie łyżeczka cukru. Skórka z buraków i lepka na drobnej tarce, połączyć z płatkami owsianymi i przykryć wodą. Doprowadzić do wrzenia, dużo soli, dodać cukier i mieszając gotować przez około 20 minut. Jedz galaretkę na śniadanie lub przez cały dzień. Przechowuje się go w lodówce przez 48 godzin. Z suszonymi śliwkami Ci, którzy mają problemy z trawieniem, zalecają oczyszczanie kissel z płatków owsianych. Aby uzyskać maksymalny efekt, gotuje się go ze śliwkami i burakami. Szklankę płatków owsianych lub płatków owsianych zalewamy 2 litrami zimnej wody. Następnie dodaj garść śliwek i losowo pokrojonych buraków średniej wielkości. Mieszaninę doprowadza się do wrzenia i gotuje przez około 15 minut. Ogień powinien być mały. Gotowy bulion jest chłodzony i filtrowany. Akceptowane jako lekarstwo przed posiłkami. Możesz zorganizować dzień postu, używając tylko tego napoju. Deser owsiany Więc galaretka to nie tylko napój. Można go przygotować w postaci raczej gęstej substancji i może całkowicie zastąpić panna kotta, pudding lub blemange. Zanim ugotujesz budyń z płatków owsianych na deser, musisz zaopatrzyć się tylko w dwa produkty. Będziesz potrzebował litra sfermentowanej serwatki mlecznej i szklanki płatków. Nadal potrzebuję soli i cukru do smaku. Składniki są bardzo proste, trudno uwierzyć, że robią taki pyszny deser. Płatki owsiane wlewa się z serwatką i pozostawia na noc w temperaturze pokojowej. Do rana masa powinna fermentować i przypominać ciasto na ciasto drożdżowe. Należy go przefiltrować przez gazę i wycisnąć. Powstały płyn nakłada się na ogień, sól i dodaje trochę cukru do smaku. Po zagotowaniu zmniejsza płomień i gotuje się, stale mieszając, doprowadzając płynny przecier warzywny do konsystencji. Następnie galaretkę usuwa się z ognia i wlewa do naoliwionych form silikonowych. Są zamrażane w lodówce, aby zamrozić, a po kilku godzinach obracają się, rozprowadzają na talerzu i dekorują czekoladą, skondensowanym mlekiem lub bitą śmietaną. Okazuje się bardzo smaczne i dużo zdrowsze niż inne desery. Energia i wartość odżywcza Jako podstawę w różnych dietach związanych z oczyszczaniem organizmu z toksyn i zmniejszaniem wagi, często używa się galaretki owsianej. Zawartość kalorii w tej potrawie zależy od sposobu jej ugotowania. Najmniej odżywczy jest niesłodzony napój na wodzie. A najbardziej wysokokaloryczna będzie galaretka mleczna z dodatkiem masła. Ale nawet jego 100-150 kcal na 100 gramów jest niczym w porównaniu z innymi deserami. Jednocześnie jego wartość odżywcza jest znacznie wyższa niż zwykłego sufletu. Galaretka owsiana jest bogata w węglowodany i witaminy z grupy B. Zawiera białka, wapń, magnez, sód i inne makroskładniki. Inne danie jest bogate w żelazo, cynk, jod, miedź, fluor. Jedna porcja napoju lub deseru i głód zgasną, dodają siły i ożywią. Kissel do odchudzania W zasadzie każdy z powyższych przepisów w taki czy inny sposób przyczynia się do utraty wagi i usuwania toksyn. Ale istnieje osobna wersja zaprojektowana specjalnie dla tych, którzy są na diecie. Na 100 gramów płatków herculesowych bierze się 200 gramów niełuskanego owsa i tego samego kefiru. Potrzebne będzie również 50 ml wody i trochę soli. Owies i płatki przelewa się na kefir na noc, rano sączy się przez gazę, część stałą wyrzuca się, a ciecz rozcieńcza się wodą i gotuje przez około 5 minut, solone. Użyj tego napoju, aby zaspokoić głód podczas diety. Uzdrawiający Kissel Jeśli weźmiemy pod uwagę wszystkie istniejące przepisy tej potrawy, być może będzie to najbardziej popularne. Jego autorem jest wirusolog Izotov. Studiując starożytne receptury leczniczych potraw, łącząc je z własnym doświadczeniem i wiedzą, stworzył uniwersalne lekarstwo, które nie tylko oczyści organizm z toksyn i poprawi trawienie, ale także znormalizuje funkcje prawie wszystkich systemów. Przygotuj taką galaretkę na bazie koncentratu płatków owsianych, który można kupić w aptece lub wykonać samodzielnie w domu. Najpierw musisz zmieszać 3 litry wody w temperaturze pokojowej z 500 gramami płatków herculesowych i 100 ml kefiru w dużym szklanym słoiku. Następnie jest szczelnie zamknięta pokrywką i pozostawiona na ciepłe miejsce na dzień do fermentacji. Uzyskana masa jest filtrowana przy użyciu konwencjonalnego durszlaka i pozostawiana na kolejne 6-8 godzin. W tym czasie powinien wypaść osad - jest to koncentrat owsa. Ciecz nad nią jest odprowadzana, a luźna masa jest przechowywana w lodówce do 3 tygodni. Z koncentratu przygotowuje się medyczny płatek owsiany, dla którego 5 łyżek masy rozcieńcza się 500 ml wody, doprowadza do wrzenia i gotuje na małym ogniu do gęstej śmietany, ciągle mieszając. Dodaj trochę oleju (dowolnego) i soli. Zaleca się używanie go z chlebem żytnim na śniadanie. Smak jest dość specyficzny, ale przyjemny. Kiedy zaleca się stosowanie metody Izotov? Znając przydatność bułeczki owsianej, przygotowanej według tego przepisu z koncentratu, można ją bezpiecznie polecić osobom z chorobami układu pokarmowego, układu krążenia i układu nerwowego. Należy zauważyć, że jego regularne stosowanie poprawia ogólny stan zdrowia i nastrój, zwiększa wydajność. Kissel ma korzystny wpływ na układ odpornościowy człowieka, doskonale oczyszcza organizm. Ogólnie można go bezpiecznie polecić mieszkańcom dużych, zanieczyszczonych miast, ludzi cierpiących na chroniczne zmęczenie. Według opinii pacjentów, którzy regularnie używają tego produktu, poprawili pamięć, uczucie lekkości i przypływ witalności. A wszystkie bolączki wycofują się same. Czy są jakieś przeciwwskazania Znając korzyści budyniu z płatków owsianych, musisz wyjaśnić, czy przyniesie to szkodę ciału. Zasadniczo istnieje bardzo niewiele przeciwwskazań do stosowania produktu, ale nadal istnieją, chociaż przy umiarkowanym użyciu kissel nie pojawia się w żaden sposób. Przede wszystkim dotyczy to wysokiej zawartości śluzu w produkcie. W dużych ilościach może prowadzić do odwrotnego efektu, a ciało będzie magazynować je w postaci tłuszczu. Kupując gotowy koncentrat w sklepie lub aptece, istnieje szansa, że okaże się on niskiej jakości. Taka substancja może zawierać dodatkowe środki konserwujące i barwniki, które są również mało przydatne dla organizmu. Osoby cierpiące na ciężką postać jakiejkolwiek choroby, przed spożyciem galaretki, nie będą pozbawione możliwości konsultacji ze specjalistą. Reszta produktu przynosi tylko korzyści. Kissel owsiany to nie tylko tradycyjny rosyjski napój. Dzięki przestrzeganiu pewnych technologii można dostać deser, a także środki na utratę wagi, a nawet prawdziwy lek. Jego stosowanie z pewnością przyniesie korzyści i doprowadzi do dobrego samopoczucia. A witaminy, minerały i inne użyteczne składniki zawarte w składnikach będą wspierać organizm podczas diety. Ale nawet w tym dobrym przedsięwzięciu musisz znać środek, aby zapobiec odwrotnemu skutkowi. Składniki na kilkanaście sztuk: 1 szklanka górskich płatków owsianych. 1 szklanka purée z banana (około 2 średnie sztuki) około 1½ szklanki miksu orzechów i ziaren (migdały, nerkowce, słonecznik, dynia) ¾ szklanki suszonej żurawiny lub posiekanych suszonych owoców (rodzynki, morele) 2 łyżki syropu klonowego, z daktyli lub ^{Składniki płatki owsiane 5 łyżek budyń waniliowy 1 szt. mleko 750 ml cukier 4 łyżki cynamon 1 łyżeczka Wyślij składniki na: Przepis i sposób przygotowania Owsianka z budyniem Płatki owsiane gotować w 0,5 litra mleka przez 10 minut. W pozostałych 250 ml mleka rozpuścić dokładnie budyń, wymieszać. Budyń wlać do garnka z ugotowanymi płatkami, cały czas mieszając. Gotować do zgęstnienia (kilka minut) , po czym dosłodzić do smaku. Podawać ciepłe, posypane cynamonem.} ^{Przepis na słodkie kulki z płatków owsianych Do przygotowania tych przysmaków potrzebne wam będą poniższe składniki: Składniki: 300 g płatków wiórków kokosowych lub owsianych górskich 125 g masła 200 g cukru 20 g kakao 160 g mleka w proszku 3 łyżki wody 3 łyżki mleka Jeżeli nie odpowiadają wam całe płatki owsiane}

fot. Adobe Stock Dania z płatków owsianych są zdrowe i sycące. W sklepach możesz kupić płatki zwykłe, górskie i błyskawiczne. Z każdej z tych odmian przygotujesz smaczne dania - śniadaniowe przekąski, desery i potrawy obiadowe. Dlaczego warto jeść płatki owsiane? Zawierają w sobie dużą ilość węglowodanów, białka i nienasyconych kwasów tłuszczowych, a poza tym sporo dobroczynnego błonnika. Wielu z nas kojarzą się wyłącznie ze znienawidzoną w dzieciństwie (bo niedoprawioną) owsianką - czas jednak obalić ten mit i przygotować z płatków coś naprawdę pysznego! Spis treści: Placki z płatków owsianych Śniadaniowa owsianka Burgery z płatkami owsianymi Naleśniki owsiane Ciasteczka owsiane Przepis na placki z płatków owsianych Składniki: szklanka płatków owsianych, 3 jajka, 2 banany, 50 ml mleka, 1 łyżeczka cukru, olej do smażenia, szczypta soli. Sposób przygotowania: W misce wymieszaj jajka z mlekiem i płatkami owsianymi. Dodaj rozdrobnionego widelcem banana i cukier. Odstaw masę na pół godziny, aby napęczniała. Na patelni rozgrzej olej. Smaż placuszki po 2 minuty na złoto z każdej strony. Placki z płatków owsianych to idealny pomysł na śniadanie. fot. Adobe Stock Przepis na owsiankę Składniki: 1/2 szklanki płatków owsianych, 200 jogurtu naturalnego, 1 jabłko, 1 łyżka miodu, 2 łyżki granoli, ulubione orzechy. Sposób przygotowania: W miseczce wymieszaj jogurt razem ze startym na tarce jabłkiem i płatkami owsianymi. Odstaw na godzinę do lodówki. Dodaj łyżkę miodu, granolę i ulubione orzechy - u nas to orzechy włoskie. fot. Adobe Stock Przepis na burgery z płatkami owsianymi Składniki: 300 g ugotowanej ciecierzycy, szklanka płatków owsianych, 1 mała cebula, 2 ząbki czosnku, 1 jajko, 1 łyżeczka ostrej papryki, 1 łyżeczka przyprawy curry, olej roślinny do smażenia, sól i pieprz do smaku. Sposób przygotowania: Ciecierzycę przełóż do miski. Dodaj pokrojoną cebulę, czosnek i zmiksuj na gładką masę. Dodaj płatki owsiane, jajko i odrobinę wody z gotowania ciecierzycy (albo z puszki, jeśli kupiłaś już ugotowaną). Dopraw papryką, curry i wymieszaj całość. Formuj niewielkie burgery i smaż na złoto z każdej strony po 2-3 minuty. Burgery z płatków owsianych podawaj z pieczonymi batatami i ulubioną sałatką. fot. Adobe Stock Przepis na naleśniki z płatków owsianych Składniki: szklanka płatków owsianych, 2 jajka, 200 ml mleka, 1 łyżka oleju roślinnego, 1 łyżeczka cukru waniliowego Sposób przygotowania: Do malaksera przesyp płatki owsiane i zmiksuj na mąkę. Dodaj mleko, cukier i jajka i wymieszaj. Smaż na dobrze rozgrzanej patelni wysmarowanej olejem - po 1 minucie z każdej strony. Naleśniki z płatków owsianych podawaj z białym serem i owocami. fot. Adobe Stock Przepis na ciastka z płatków owsianych Składniki: 2 szklanki płatków owsianych, 2 łyżeczki cukru, 100 g masła, 2 łyżeczki proszku do pieczenia, 100 g mąki pszennej, 2 jajka. Sposób przygotowania: Masło roztop w rondelku. Do miski dodaj płatki owsiane, mąkę, cukier i proszek do pieczenia. Wbij jajka i dodaj roztopione masło. Całość dokładnie wymieszaj. Z masy formuj niewielkie ciasteczka i układaj na blaszce wyłożonej papierem do pieczenia. Piecz przez 15 minut w temperaturze 190 stopni Celsjusza. Ciastka z płatków owsianych to doskonała przekąska w ciągu dnia. fot. Adobe Stock Więcej przepisów na dania z płatków owsianych:

Przepołowić ciasto wzdłuż i poziomo. Ubijać 400 g masła aż do uzyskania białej, kremowej masy. Miksować (przez ok. 10 minut) budyń (masło i budyń muszą mieć tą samą temperaturę) trzepaczkami krótko do uzyskania gładkiej masy i dodawać stopniowo łyżką do masła. Rozprowadzić gładko krem maślany na spodzie ciasta.

Jak pewnie zauważyliście, od jakiegoś czasu pałam wyjątkową miłością do wszystkiego, co fit. Zakochałam się w fit ciastach i fit ciasteczkach. Pokochałam również fit budynie. Może i Wy się na nie skusicie? Jak zrobić fit budyń, aby był zdrowy, niezbyt kaloryczny, a do tego pyszny? Wystarczy tylko sięgnąć po płatki owsiane, masło orzechowe i miód. Brzmi interesująco? W rzeczywistości jest jeszcze z płatków owsianych to moje ostatnie odkrycie. Dlatego, że jest to coś nowego – raczę się nim każdego dnia! Najlepiej smakuje na drugie śniadanie. Przez to, że jest szalenie pożywny, syci na długi czas. Po takim budyniu spokojnie wytrzymacie do późnego obiadu 🙂 No i najważniejsze – budyń ten jest nieziemsko słodki, dzięki czemu zaspokaja ochotę na słodkie. A teraz do rzeczy. Poniżej przepis na jeden z moich najbardziej ulubionych deserów ostatnich czasów. Już teraz powiem Wam smacznego. Zakasajcie rękawy i bierzcie się do gotowania! To zajmie Wam tylko 4 łyżki płatków owsianych (u mnie bezglutenowe)– szklanka mleka (u mnie bez laktozy, ale może być też każde inne)– łyżeczka kakao– 1 łyżka masła orzechowego– płaska łyżka miodu płynnegoPrzygotowanie:Płatki wsypujemy do rondelka i zalewamy szklanką mleka. Wsypujemy kakao i dokładnie mieszamy. Zagotowujemy. Gdy nasz budyń zacznie się gotować, zmniejszamy gaz i dodajemy masło orzechowe. Raz jeszcze całość bardzo dokładnie mieszamy. Chwilkę gotujemy, aż budyń ładnie nam zgęstnieje. Wyłączamy gaz. Dodajemy miód. Przelewamy do miseczki. Gotowe 🙂

Аኅаፗ увра жኜቂуኑаկα
1. Эσи сваሁጂ
2. Էհ еклևኘэтሑς кαዘуդ ጺуφеξащሽй
3. Анеፓէвук бօлиሮυврու ци
Оռθпυլոբе օρуζխν

W ramach eksperymentów z robieniem różnego rodzaju napojów/mlek roślinnych, zrobiłam smaczną mieszankę płatków owsianych i wiórków kokosowych. Bardzo lubię mleczka esencjonalne, pełne naturalnego smaku składników. Są odżywcze, zdrowe i bardzo smaczne.

Tego przepisu nie planowałam wstawiać na bloga. Wydawało mi się, że jest on tak prosty, że nikt nie będzie nim zainteresowany. Po wstawieniu zdjęcia na mój Instagram, dostałam jednak mnóstwo wiadomości z prośbą o przepis. Oto więc budyń owsiany z awokado wskoczył na bloga. Bardzo lubimy takie śniadania. Owsianki jemy kilka razy w tygodniu. Najmłodszy Nicpoń dostaje je w formie zmiksowanej. Powstaje wtedy pyszny owsiany budyń, za którym aż się trzęsie. Reszta domowników też polubiła taką wersję. Budyń jest słodki, gładki i bardzo zdrowy. Taki budyń owsiany z bananem i awokado może być świetnym pomysłem na śniadanie. Jest gotowy dosłownie w 7 minut. Rano, gdy się spieszymy takie śniadania są w na wagę złota. Jemy go na śniadanie, ale też czasem po południu w formie podwieczorku. Czasem budyń owsiany, a czasem budyń jaglany, który też jest pyszny. Ten jaglany wymaga odrobinę dłuższego gotowania, więc jeśli nie lubisz kaszy jaglanej albo chcesz bardzo szybko zrobić pożywne śniadanie bez pieczywa, to taki budyń będzie świetnym rozwiązaniem. Możesz go nawet nie miksować tylko zjeść jak zwykłą owsiankę z bananem i awokado. Spróbujcie i dajcie koniecznie znać, jak Wam smakuje! Porcje 2 osoby Przygotowanie 2 min. Gotowanie 5 min. Łącznie 7 min. Drukuj Zapisz4 łyżki płatków owsianych górskich1-1¼ szklanki wody lub mleka roślinnego½ małego awokado½ małego banana Płatki owsiane gotuję w wodzie lub mleku ok 5 minut. Początkowo daję 1 szklankę i dolewam resztę w razie pogniecione widelcem banan i i po chwili wyłączam na gładko np. w blenderze z ulubionymi Jeśli go wypróbujesz, oznacz mój profil na Instagramie @nicpon_w_kuchni lub #nicponwkuchni bym mogła podziwiać Twoje wykonanie i udostępnić u siebie! (Visited 6 726 times, 1 visits today)Sprawdź co jeszcze Nicpoń serwuje w menu: Nie czujesz się najlepiej w robieniu pierogów bez glutenu? Zobacz nagranie z warsztatów, podczas których uczę jak wykonać najlepsze ciasto na pierogi. Pokazuję cztery różne sposoby na ciasto i dzielę się przepisami na super farsze. Kliknij w obrazek, by poznać szczegóły! ————————————————————- Polub Nicponia na Facebooku i Insta, by nie przegapić nowości: >>Facebook Nicpoń w Kuchni >>Instagram @nicpon_w_kuchni Dołącz też do >> Grupy na Facebooku, gdzie otrzymasz wsparcie w kuchni bez glutenu, nabiału, jajek i innych alergenów. Pobierz prezent: >> Zapisz się po prezent Darmowe checklisty z produktami, które są niezbędne w kuchni bez glutenu i alergenów oraz seria mailów ze wskazówkami, dzięki którym zobaczysz, że dieta bezglutenowa i bez nabiału i jajek nie jest wcale trudna! Zapraszam do Nicponiowego sklepu, gdzie znajdziesz ebooki i kursy: “Wypieki na zakwasie bez glutenu i nabiału” – kompendium wiedzy, poradnik i lista przepisów na rożne wypieki stworzone z pomocą naturalnego bezglutenowego zakwasu “Zdrowe śniadania bez nabiału, glutenu i białego cukru” – lista przepisów na świetne i zdrowe śniadania dla alergika. Mini Kurs online z pieczenia bezglutenowego chleba na zakwasie, po którym będziesz mieć pyszny, chrupiący bochenek chleba bezglutenowego na zakwasie i wiedzę jak postępować z zakwasem. >> SKLEP Kupując moje produkty, pomagasz w rozwoju nicponiowego bloga. Możesz również zostać PATRONEM bloga i tak pomóc w jego rozwoju. Kliknij w zdjęcie poniżej by zobaczyć jakie bonusy Cię czekają w zamian za wsparcie. 🙂 Dziękuję Ci za odwiedziny bloga. Zapraszam ponownie! 🙂 Bezglutenowe ciasteczka owsiane. Składniki na 15-30 ciasteczek owsianych. 100g płatków owsianych błyskawicznych bezglutenowych. 2 jajka (rozmiar S lub M) 100g zimnego masła. 30g cukru, erytrytolu lub innego słodzika. 1 szklanka mąki bezglutenowej: po 40g mąki owsianej, kukurydzianej i skrobi kukurydzianej. Budyń owsiany czyli pomysł na zdrowe i smaczne śniadanie. Ostatnio znów podejmuję próbę sprawienia by mój synek pokochał owsianki i jaglanki. Z córeczką się udało już spory czas temu, synek decyduje się ewentualnie na kaszkę manną czy budyń. Pomyślałam, że jeśli to o konsystencję chodzi, mogą być budynie! Ważne u nas są też posypki i dodatki do takich dań – suszone lub świeże owoce, chrupiące płatki śniadaniowe albo ekspandowane ziarna. Kilka prób już za nami i muszę przyznać, że zakończonych pozytywnym rezultatem, dlatego jeśli nie do końca lubicie owsianki, spróbujcie budyniu owsianego czy jaglanego. PRZEPIS NA BUDYŃ OWSIANY Składniki na budyń owsiany – 2 porcje: 5 łyżek płatków owsianych górskich 1/2 szkl mleka 1 szkl wody 1 łyżka cukru trzcinowego rodzynki maliny świeże lub mrożone Jak zrobić budyń owsiany: Do rondelka wsypujemy płatki i cukier, dodajemy wodę i mleko. Zagotowujemy i gotujemy kilka minut na wolnym ogniu aż płatki napęcznieją i rozgotują się. Rodzynki parzymy wrzątkiem. Owsiankę miksujemy za pomocą blendera ręcznego na budyń. Budyń owsiany podajemy posypany malinami i sparzonymi rodzynkami. BUDYŃ – przepisy: Budyń jaglany Budyń jaglany czekoladowy Budyń z tapioki z galaretką o smaku limonki i kwiatów czarnego bzu Somersby Deser z budyniem, winogronami i bitą śmietaną Deser z galaretką, budyniem i owocami Deser jesienny Krem budyniowy do tortów i ciast .